ベア：せっかくの休日なのに今日も引きこもりっす！
ポニたん：まあ嫁氏は元から引きこもり傾向だからね…
だって自分ち大好きだからね。
好きな椅子を愛でてお家を綺麗にしてああ最高！
でもさ引きこもってばかりじゃ体に悪いよ。免疫力落ちる！
大丈夫。
家から出ずに毎日３０分運動しているからね。
家の中の運動って限界あるっすよ！
いやいや、ある無料アプリを使ってるんだけど
これが結構ガチですごいんだ。
もう３年くらい使ってるんだけど
本気でやったときは腹割れたこともあるよ…
今回はMS家が使っている
家の中でガチな運動できるアプリをご紹介しよう。
今はみんな大変だから少しでも体力つけて
家で楽しく過ごせるようにね。
記録をつけながら走り褒めてくれるので
無理ない範囲で続けていた。
ただこの時期は花粉で外は走れない。
それに無理ない範囲で体の筋力もつけたい。
そこで３年くらい前から使い始めたのが
ナイキの無料アプリ「ナイキトレーニングクラブ」
これは本気ですごいアプリ。
筋トレ、ヨガ、ストレッチなど種類が多く
本気でやると筋肉痛になるくらいの運動可能。
始めた当初はハマって腹がやや割れたこともある。
今は仕事も始めて忙しいから30分だけだけど
それでもいい運動になっている。
今回は最近運動不足気味なワクワクさんに
実演してもらいながら実際やってみよう。
・豊富なトレーニングの種類
・選べるレベルや時間
・自宅にいながら本格的な運動
・イベント開催のライブ感
・トロフィー集めでやる気アップ
・だけど無料
・ランニング準備ヨガ（初級、短時間）・クイックコアクラッシュ（初級、短時間）
道具はダンベルなどを使うものや
何もなくてもできるものなどもある。
基本的に道具はいらないけど
お家の環境によってはヨガマットがあるといい。
次筋トレ！
筋トレはお腹、足、集中型など
いろんなメニューがある。
そして集中型はガンガン攻めてくる…
「集中して！」
「あと５秒！」
と励ましてくれる。
ただ慣れるまでは本当にキツイ。
初級でもだいぶ腹にくる。
その分慣れるとしっかり形になってくるのを
はっきり感じるのでかなり考えられたメニューだ。
ヨガは割とポカポカ系だけど
筋トレは初心者でも真面目にやるとこうなる。
④ワークアウトをサポートする機能
終わったら記録してくれてトロフィーを
獲得することができる。
本当にもらえるわけじゃないけど
こういうのあるとやる気になる。
またApple Watchと連動するので
日々の運動量を計測することも可能。
さらに時々アプリ内でイベントも開催。
スポーツ選手や有名人などとライブで
一緒にワークアウトすることもできる。
まるでワークアウトのエンタメっすね！
そうだね。
家で一人でやるときもこんな風に
楽しんでやれるから嫁氏も長く続けてるよ。
ここまで楽しめてなんで無料なんだろう？
ナイキさんも企業だから
メリットがあるからだと思うよ。
使っていて感じたのが
動画のモデルさんのスポーツウェアの魅力。
あんな体型になれる訳じゃないけど
やっぱり使ってみたいって思わせるよね。
・外に出られないけど運動したい
・ジムにはいけないが本格的に運動したい
・ランニングの前や後にもう少し整えたい
・お金をかけずに気軽に始めたい
・運動を前向きに続けたい
・Apple Watchと連動させてみたい
☆仕様時に注意すること
・筋トレは初級でもキツイ
・短時間から始めるのがオススメ
・無理せずしんどいときは途中でやめる
今はアディダスだけどね（ボソッ）
しっ！
