北欧ミッドセンチュリーの家づくり

家具コンシェルジュ嫁氏の暮らしインテリア話

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ナイキ無料アプリはまるで自宅ジム。お家でガチな筋トレ&ヨガ

引きこもっても家で運動できるよ
  

ベア:せっかくの休日なのにコロナで引きこもりっす!

 

ポニたん:まあ嫁氏は元から引きこもり傾向だからね…

 

だって自分ち大好きだからね。

好きな椅子を愛でてお家を綺麗にしてああ最高!

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でもさ引きこもってばかりじゃ体に悪いよ。免疫力落ちる!

 

大丈夫。

家から出ずに毎日30分運動しているからね。

 

家の中の運動って限界あるっすよ!

 

いやいや、ある無料アプリを使ってるんだけど

これが結構ガチですごいんだ。

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もう3年くらい使ってるんだけど

本気でやったときは腹割れたこともあるよ…

 

今回はMS家が使っている

家の中でガチな運動できるアプリをご紹介しよう。

 

今はみんな大変だから少しでも体力つけて

家で楽しく過ごせるようにね。

 

 

 

運動嫌いがアプリで運動好きに
 
嫁氏は元々運動が大嫌い。
特に走るのが嫌いだった。
 
でも数年前からアプリを使ってランニングを始めた。
 
おばあちゃんになっても元気に働きたいし
旅行も行きたいから。

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使っていたのがナイキの無料ランニングクラブ。
Nike Run ClubNike Run Club Nike, Inc無料posted withアプリーチ

 

記録をつけながら走り褒めてくれるので

無理ない範囲で続けていた。

 

ただこの時期は花粉で外は走れない。

それに無理ない範囲で体の筋力もつけたい。

 

そこで3年くらい前から使い始めたのが

ナイキの無料アプリ「ナイキトレーニングクラブ」

Nike Training ClubNike Training Club Nike, Inc無料posted withアプリーチ

 

これは本気ですごいアプリ。  

 

筋トレ、ヨガ、ストレッチなど種類が多く

本気でやると筋肉痛になるくらいの運動可能。  

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始めた当初はハマって腹がやや割れたこともある。  

 

今は仕事も始めて忙しいから30分だけだけど

それでもいい運動になっている。  

 

今回は最近運動不足気味なワクワクさんに

実演してもらいながら実際やってみよう。    

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自宅が本格的なジムになるアプリ
★ナイキトレーニングアプリのここがすごい
・豊富なトレーニングの種類
・選べるレベルや時間
・自宅にいながら本格的な運動

・イベント開催のライブ感
・トロフィー集めでやる気アップ
・だけど無料
 
〜使い方〜
 
①週に何回やる?
初めて使う場合は登録した後
週に何回やるか決める。

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※言語は日本語も可能だけど
嫁氏はiPhone設定を英語
iPad設定を日本語にしてる。
 
②ワークアウトを選ぶ
ワークアウトは気分や時間などで
豊富な種類から選ぶことができる。

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種類は筋トレやヨガなど豊富で
まずはやりたいと思うものから。

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レベルは初級、中級、上級とあるけど
ここ注意。
 
初級でも普段運動しない人はキツイ。
真面目にやると筋肉痛レベル。
 
だから最初は初級がオススメ。
 
③やってみよう
やってみたいワークアウトを選んだら
ダウンロード。

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今回は選んだものは短時間でできるもの。
・ランニング準備ヨガ(初級、短時間)
・クイックコアクラッシュ(初級、短時間)

 

道具はダンベルなどを使うものや

何もなくてもできるものなどもある。

 

基本的に道具はいらないけど

お家の環境によってはヨガマットがあるといい。

 
マンドゥカ 軽量 ヨガマット Manduka BEGIN 

 

運動中はスマホのプレイリストから

好きな音楽を流すことができる。

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さあワークアウト開始!

 

③ ナイキ先生がビシバシ指導
指示は全て動画で行われるので
初めてでも本格的な運動ができる。

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特に筋トレやヨガは正しい姿勢が大事だから
そこは動画で運動する強みかも。
 
ヨガは短時間のものでも体が結構ポカポカする。

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嫁氏もワクワクさんも冷え性で肩こりだから
これやった日は寝つきもいい。
 
気持ちよくなったからこのまま寝たい…
 
 

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次筋トレ!

 

筋トレはお腹、足、集中型など

いろんなメニューがある。

 

そして集中型はガンガン攻めてくる…

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「集中して!」

「あと5秒!」

と励ましてくれる。

 

ただ慣れるまでは本当にキツイ。

初級でもだいぶ腹にくる。

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その分慣れるとしっかり形になってくるのを

はっきり感じるのでかなり考えられたメニューだ。

 

パトラッシュ…僕もう疲れたよ…
 
 

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ヨガは割とポカポカ系だけど

筋トレは初心者でも真面目にやるとこうなる。

 

④ワークアウトをサポートする機能

終わったら記録してくれてトロフィーを

獲得することができる。

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本当にもらえるわけじゃないけど

こういうのあるとやる気になる。

 

またApple Watchと連動するので

日々の運動量を計測することも可能。

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さらに時々アプリ内でイベントも開催。

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スポーツ選手や有名人などとライブで

一緒にワークアウトすることもできる。

 

まるでワークアウトのエンタメっすね!

 

そうだね。

家で一人でやるときもこんな風に

楽しんでやれるから嫁氏も長く続けてるよ。

 

こんなに使えてなぜ無料?
 

ここまで楽しめてなんで無料なんだろう?

 

ナイキさんも企業だから

メリットがあるからだと思うよ。

 

使っていて感じたのが

動画のモデルさんのスポーツウェアの魅力。

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あんな体型になれる訳じゃないけど

やっぱり使ってみたいって思わせるよね。

 

オススメポイントと注意点
★こんな時に使える
・外に出られないけど運動したい
・ジムにはいけないが本格的に運動したい
・ランニングの前や後にもう少し整えたい
・お金をかけずに気軽に始めたい
・運動を前向きに続けたい
・Apple Watchと連動させてみたい

☆仕様時に注意すること
・筋トレは初級でもキツイ
・短時間から始めるのがオススメ
・無理せずしんどいときは途中でやめる
 
ジムいらずだけどウェアは欲しくなる
 
実はランニングを始めた時
いつかジムに通おうかと思っていた。
 
けれど自分の性格からしてきっと続かない。
 
でもこのアプリを使い始めて割と本格的に
運動できるので家がプチジムになった。

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しかも体調や気分に合わせ軽いヨガから
本格的な筋トレまでできる。
 
「ジムに通ってみたい」
「けれど続くかわからない」
 
そんな時にぴったりだ。
 
特に今はコロナで大勢が集まる場所は
危ないからそんな時にもいい。

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ただやっていると
ウェアが欲しくなる…
 
ナイキさんの思う壺だけどこんなすごいもの
を提供してくれてるからいつか買うつもり。
 

今はアディダスだけどね(ボソッ)

 

しっ!

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